تقویت عضله پشتی بزرگ تنها با 7 حرکت تمرینی - کیمیا مکمل
01/06/2020· حرکت پرس لندماین برای تقویت عضله پشتی بزرگ پرس لندماین با توجه به زاویه کشش ، بر روی عضلات مختلفی تاثیر خواهد داشت. در انجام پرس لندماین ، اگر هالتر را مابین پای خود قرار دهید ، فشار به عضله لاتیسیموس وارد می شود. نحوه انجام حرکت پرس لندماین : وزنه مورد نظر خود را در انتهای مخالف هالتر قرار دهید. دسته V شکل را دور وزنه بسته و محکم نگه دارید.